Почему после сна болят плечи

С болью в плечах после сна сталкиваются многие. Она может варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивной боли, ограничивающей подвижность. 

Почему болят плечи после сна, как предотвратить эту проблему и помочь себе в случае появления болезненности? Отвечаем на эти вопросы в новой статье. 

Возможные причины боли

С чем может быть связан неприятный симптом? Спровоцировать дискомфортные ощущения могут различные факторы.

1. Неправильное положение во время сна

Одной из самых частых причин боли в плечах после сна является некомфортное положение тела. Долгое пребывание в одном положении может вызывать мышечное напряжение и ограничение кровообращения. Почему болят плечи после сна на боку? Возможно, на одну из рук оказывается чрезмерное давление, которое приводит к сдавливанию мышц и суставов плеча. 

2. Неподходящая подушка

Подушка играет важную роль в поддержании правильного положения головы и шеи во время сна. Если подушка слишком высокая или слишком низкая, позвоночник и шея могут занимать неправильное положение, что создает дополнительное напряжение в плечах и шейном отделе позвоночника. Оно может проявляться болями в плечевых суставах по утрам.

3. Чрезмерная физическая активность

Мышечное перенапряжение в течение дня, вызванное интенсивными нагрузками, может привести к тому, что мышцы плеч останутся напряженными даже во время сна. Это особенно актуально для тех, кто выполняет монотонную физическую работу или занимается спортом без достаточного отдыха.

4. Травмы плечевого сустава

Если плечо недавно было травмировано, это может становиться причиной воспаления и дискомфорта, особенно при резких движениях или неудобной позе во время сна.

5. Воспалительные заболевания суставов

Воспаление сустава и околосуставной сумки (бурсы) часто вызывает ощущение скованности и болезненности в любое время суток¹. 

Профилактика

Если вы часто сталкиваетесь с болью в плечевом суставе по утрам, есть несколько способов помочь предотвратить дискомфорт. 

• Подберите подушку, которая поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении. 
• Попробуйте изменить положение тела во время сна. Например, попробуйте спать на спине, чтобы снизить давление на плечи.
• Практикуйте упражнения на растяжку мышц плеч и шеи перед сном, они могут подготовить плечи к ночному отдыху.

Если боль в плечах сохраняется или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист может назначить лечебную физкультуру или посоветует препараты для облегчения состояния. Важно не игнорировать эту проблему, а своевременно принимать меры для ее устранения.

Как избавиться от боли

Если вы хотите жить в привычном ритме, но боль в плечах по утрам мешает настроиться на нужный лад, попробуйте облегчить ее с помощью зарядки или теплого компресса. 

Еще один способ снизить интенсивность болевых ощущений — это локальный массаж беспокоящей области с применением препарата Суприма-Плюс. 

Средство для наружного применения оказывает местнораздражающее, местнообезболивающее (отвлекающее), противовоспалительное действия². Легко массируя болезненный участок, вы простимулируете кровообращение в этой области, а это, в свою очередь, поможет расслабить мышцы и снять напряжение.