Взаимосвязь психосоматики и ОРВИ

Но что, если за частыми простудами стоит не только внешняя инфекция, но и внутреннее состояние человека? Влияет ли психосоматика на восприимчивость к инфекциям и иммунитет? 

Всё больше исследований подтверждают: наше психическое здоровье и эмоциональное состояние играют важную роль в том, как часто мы болеем ОРВИ. Узнайте, как именно устроена эта взаимосвязь. 

Как психосоматика связана с инфекциями

Отдельное направление в медицине и психологии, которое изучает влияние психологических факторов (например, стресса, тревоги, депрессии) на физическое здоровье, называют психосоматикой. 

Вы можете спросить: «Но ведь причина ОРВИ — это вирусы, как можно заразиться ими из-за нервного напряжения?». Действительно, большая часть острых респираторных заболеваний вызывается вирусами, но есть нюанс. Наше психоэмоциональное состояние может влиять на то, как эффективно организм справляется со вторжением возбудителей заболеваний.

• Стресс

Одним из самых сильных факторов, влияющих на иммунную систему, является стресс. Изначально он служит важным адаптационным механизмом для кратковременных экстренных ситуаций, но хронический стресс, с которым сталкивается множество людей, живущих в городском ритме, может негативно сказаться на иммунитете.

Кортизол, который выбрасывается в кровь во время стрессовой реакции, снижает активность лейкоцитов — клеток, которые защищают организм от инфекций. Это делает организм более уязвимым к вирусам, включая респираторные. Стресс также может вызывать бессонницу или плохой сон, что ещё сильнее снижает иммунитет. А еще хроническое напряжение влияет на микробиом кишечника, который играет важную роль в поддержке иммунной системы. Дисбаланс в кишечной микрофлоре может сделать организм человека более уязвимым к вирусным инфекциям. 

• Негативные эмоции

Некоторые состояния, например, депрессия, ассоциированы с активизацией в организме провоспалительных цитокинов (например, интерферонов и интерлейкинов) — молекул, которые усиливают воспаление¹. 

В подавленнном психологическом состоянии острая болезнь может стать для человека способом уйти от переживаний, сфокусироваться на текущем состоянии². Так психосоматика влияет на частые ОРВИ. 

В то же время, положительные эмоции — радость, расслабление и удовольствие — ассоциируются с повышением активности противовоспалительных молекул, которая помогает организму быстрее справляться с инфекциями.

Тревога по поводу отношений или работы, чрезмерная загруженность — такие состояния истощают организм и увеличивают риск возникновения простудного заболевания. 

Как можно защититься от болезни

Теперь вы знаете, что стресс и негативные эмоции могут приводить к более частым простудам. Психосоматика ОРВИ у взрослых — не редкость. Важно научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием, чтобы снизить их влияние на здоровье. 

• Заботьтесь о качестве сна. Спите не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться и бороться с вирусами.
• Поддерживайте здоровый микробиом. Продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками, помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, а это напрямую влияет на способность организма противостоять инфекциям.
• Больше общайтесь с приятными людьми. Позитивные социальные связи хорошо влияют на общее состояние здоровья. 

Что делать, если вы все-таки заболели? 

Некоторые заболевания могут не выбивать нас из колеи, вместо этого проявляясь незначительными, но дискомфортными симптомами. Например, при боли в горле многие продолжают вести привычный образ жизни, не откладывать работу и планы. Чтобы качество жизни в эти периоды не страдало, можно прибегнуть к симптоматическому лечению. 

Взрослым, по инструкции, рекомендуется рассасывать по 1 таблетке с интервалом 2 часа. Не следует превышать максимальную суточную дозу — 8 таблеток³. 

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией перед началом лечения.