ГлавнаяСтатьи
667
Просмотров
667
Просмотров
изображение к новости

Что делать, если болят спина и поясница после дачи

Работа в саду, на собственном участке, — это отличный способ провести время на свежем воздухе, позаботиться о ментальном здоровье и получить щедрый урожай. Но часто после такой нагрузки мы сталкиваемся с неприятными последствиями — например, болями в спине и пояснице.

6+
Суприма ЛОР
2 антисептических компонента от боли в горле
Помогает устранить боль в горле
Борется с инфекцией и воспалением
задний фон
3+
Суприма Бронхо
Комбинация 8 растений от кашля
Способствует устранению сухого и влажного кашля
Натуральный состав из 8 трав
задний фон
2+
Суприма Плюс
Мазь с ментолом и эвкалиптом от простуды и мышечной боли
Противо-
восполительное действие
Местно-
обезболивающее (отвлекающее)
задний фон

Почему после дачи болит спина, и что можно сделать, чтобы облегчить эти дискомфортные ощущения?

Работа на даче связана с физическими нагрузками, которые могут вызывать перенапряжение мышц спины и поясницы. Вот основные причины боли после дачных выходных.

  • Неправильная осанка и техника выполнения работ

Часто мы наклоняемся или поднимаем тяжести неправильно, тем самым создавая дополнительное давление на позвоночник и мышцы спины1.

  • Перенапряжение мышц 

Продолжительная работа внаклонку и перемещение тяжёлых предметов могут привести к чрезмерному напряжению мускулов и микроповреждениям мышечных волокон.

  • Недостаточная подготовка

Если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам, внезапная активность на даче становится настоящим стрессом для тела2.

Профилактика боли в спине

Забота о своем организме поможет вам наслаждаться приятными делами на загородном участке без риска надорвать спину.

  • Практикуйте упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в течение всего года, а не только в дачный сезон. Плавание, йога и пилатес — отличные варианты для поддержания физической формы и профилактики болей в спине.
  • Перед началом работы сделайте лёгкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке.
  • Используйте удобные и хорошо заточенные садовые инструменты, чтобы снизить нагрузку на спину.
  • Старайтесь чередовать виды деятельности, чтобы не перегружать одни и те же группы мышц. Делайте перерывы и отдыхайте каждые 30-60 минут.

После дачи болит спина: чем лечить

Болит спина после дачи? Что делать, чтобы облегчить боль и быстрее восстановиться? 

  • После интенсивной работы на участке важно дать спине отдохнуть. Лягте на ровную поверхность, положив подушку под колени, чтобы снять напряжение с позвоночника.
  • Попробуйте снять болезненность растяжкой. Начните с небольшой нагрузки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц. Например, сделайте наклоны вперёд из положения сидя, вытягивая руки к пальцам ног, или попробуйте упражнения на растяжку поясницы.
  • В первые 48 часов с момента появления боли можно использовать холодные компрессы, чтобы сократить воспалительный процесс. Затем можно переходить на тёплые компрессы или грелки, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Если после интенсивного труда на грядках или строительных работ вы чувствуете дискомфорт, мазь Суприма-Плюс с пчелиным воском, камфорой и ментолом может облегчить неприятные ощущения. Благодаря биологически активному составу, средство оказывает местнообезболивающее, местнораздражающее и противовоспалительное действия.3 Нанесите мазь на больной участок спины и поясницы, а затем аккуратно вотрите её легкими массирующими движениями. Массаж помогает улучшить кровообращение и способствует более глубокому проникновению активных веществ в ткани. После нанесения мази накройте больное место теплой тканью или шарфом. Тепло поможет усилить действие мази и быстрее снять боль. После нанесения мази постарайтесь полежать в покое хотя бы 30 минут. Расслабленная поза поможет снизить мышечное напряжение и ускорить процесс восстановления.

  1. Кукушкин, М. Л. Неспецифическая боль внизу спины / М. Л. Кукушкин // РМЖ. – 2010. – Т. 18, No 31. – С. 26-29.
  2. Васильева, А. В. Нефармакологическое лечение хронической неспецифической боли в пояснице, современные аспекты / А. В. Васильева, Е. А. Макиев, А. И. Сальникова // E-Scio. – 2020. – No 1(40). – С. 304-320.
  3. Инструкция по медицинскому применению препарата Суприма-Плюс. 
Товар реализует общество с ограниченной ответственностью «ШЛС Фарма»
ИНН: 7722410947
142153 МО, г.о. Подольск, деревня Новосёлки, территория Технопарка, дом 10, стр. 1. (комнаты №№ 84.1.2, 84.1.2.1, 84.1.2.2, 84.1.2.3, 84.2.2)
111024г. Москваул. Душинская, д. 7, стр. 1, этаж 4, каб. 11|info@sls-pharma.ru
Регистрационный номер лицензии: Л042-00110-77/00168239
Сайт является информационным и предназначен только для посетителей старше 18 лет из Российской Федерации